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小寒运动好吗 冬季的运动原则
更新时间:2024-05-24 02:57:45

  小寒天气十分寒冷,很多人怕冷,都喜欢躲在家里不出门,这样是不好的。其实小寒时节很适合运动,适量的运动不仅能御寒保暖,还能使人身体素质得到提高,并且有助于身心健康的发展。当然运动也有很多事项需要多多注意。

  小寒运动好吗

  小寒时节适量运动是非常好的。小寒节气虽然冷,我们也不能窝在家里一动不动,适量运动可以促进新陈代谢,改善心脑血管供血,提高免疫力,增强抗病能力。在保暖的基础上,运动时要稍微少穿一些,跑步、打太极拳、跳广场舞均可,身体好还可以去滑雪、滑冰,注意拉开距离、不扎堆,保证安全最重要。可以选择自己喜欢的运动方式,并持之以恒。

  小寒运动原则

  运动可不是随随便便就开始锻炼了。俗话说“冬练三九”,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。对于运动项目的选择,可以考虑长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。运动时要注意安全,避免运动伤害。

  小寒为什么要运动

  小寒是一年中最冷的一段时间,很多人都想躲在家里保暖,这是不对的。加强体育锻炼,这是我们每个人都应该去坚持做的,不能因为天气寒冷就不愿意进行锻炼。而且进行适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。所以说在小寒的时候,适合多进行户外的运动,如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,而且还容易导致身体素质下降。所以小寒运动对人体十分有益。

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