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小寒的养生 饮食锻炼不可少
更新时间:2024-05-22 06:57:40

  小寒是一年中最冷的时节了,中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。中国人崇尚养生之道,尤其是冬季,不管是生活起居,还是日常的饮食等,都特别注重。小寒时节养生以滋补为主,同时要加强体育锻炼,才能获得健康的体魄。

  生活起居

  小寒这段时间,是做体育锻炼的好时机。俗语说“冬练三九”,小寒节气正处于“三九”天,“三九”天是指冬至节气开始数九,九天为一周期,其中第10天至第18天称作“二九”,第19天至第27天称为“三九”,以此类推。小寒节气正处在“二九”“三九”期间,可以说是一年中最冷的时段。也正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时节。适合的运动有跑步、太极、瑜伽等等。

  饮食养生

  除了运动,饮食方面也要多注意。中国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,*的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养*防寒”。小寒时节的饮食养生也是一门大学问。

  小寒补啥

  小寒养生以滋补为主,主要分为四个方向,即补气、补血、补阴、补阳。补气主要针对气虚体质,宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。补血主要针对血虚体质,应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。补阴针对阴虚体质,宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。补阳针对阳虚体质,宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类,配伍肉禽煲、炖汤水进补。进补之前要先明确自己是属于什么体质的,再选择合适的药材。

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