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身心和谐是身体的最佳良药
更新时间:2024-03-28 16:32:44

身心和谐是身体的最佳良药由查字典科普知识资料整理

目前,人们已经意识到生活质量的提高远远不仅限于食物的丰富,而更需要追求精神上的享受,心情的放松与愉快。大家都希望能够在工作之余进行各种运动,锻炼身体,放松紧张的心情。然而对于大多数现代人来说,心理上的亚健康状态普遍存在。例如:失眠、紧张、焦虑、兴趣下降、无价值感、忧郁、食欲不振等。那么如何调节心理状态,使之更加健康呢?

心理卫生学会心理咨询专业教授开出了以下三个方子。

一、不要过分追求完美,知足者常乐

追求完美者,只能看到自己的不足,而无法感觉到自己的内在价值及已做出的成果,这样的人在繁忙紧张的工作中,除了去发现自己的问题之外,无法体验其中的快乐。

二、每天爱自己10分钟,不要认为爱自己就是自私的

著名心理学家弗洛姆说:只有爱自己的人,才会爱别人;爱自己不是自私的表现,因为我们自己就是人类的一员,因此一个会爱自己的人才懂得怎样去爱别人,这才是心理健康的人。

三、想象的力量

为自己设想一个舒服的景象,它可以是一个以前曾经到过的地方,也可以是你憧憬的地方;请充分调动你的想象力,想象自己身处一个非常温暖祥和且安全的地方,那里可以有青山绿树鲜花和阳光……这时想象的细节越详细越好,置身于这个情境中,仔细地去欣赏这一美景,并赋予它你最喜欢的并能给你带来愉悦的颜色,想象林中的小鸟,山涧中清淌的小溪,闻一闻泥土的花香的味道,你就会感到你是世界上最幸福、最快乐的人。如果你能充分融入的话,你就会感到通体的舒畅,这就是身心和谐的最佳状态。

身心的和谐是人体的平衡状态,身体再健康的人有时也会感到躯体的不适,同样躯体有病的人也一定能够感觉到健康器官的正常运转。作为一个懂得爱自己的人,要学会调整自己的身心状态,调动机体健康部分的积极因素,帮助不健康的部分躯体消除消极因素,使机体走向和谐平衡的状态。我们在努力地工作,为社会创造价值的同时,不要忘记关爱自己的身心,体验内心的愉悦,积极地锻炼身体,这是一份自己给予自己的最好的礼物,同时不要忘记人与自然的和谐一致。

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